セレッソ大阪スポーツクラブ

【栄養コラムvol.9】1試合走り切る!運動前後の食事!

お子様が競技の最初から最後まで全力でプレーするために、

日々のトレーニングはもちろん、食事も気を付けたいですよね。

 

今回は、以前行ったオンライン講座『練習・試合前後の食事』をもとに

練習前後の栄養補給の考え方や補食についてご紹介します!


【練習前の食事の役割】

サッカーやスポーツでは、体を動かすだけでなく、戦術を考えたり頭も働かせています。

そのため、練習前の食事は、体や頭を働かせるエネルギー補給の役割があります。 

 
体のエネルギーになる栄養素は炭水化物脂質

練習前には消化吸収速度の速い炭水化物の摂取がおすすめです。






【試合後の食事の役割】

運動で疲れた体を・・・

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