お子様が競技の
最初から最後まで全力でプレーするために、
日々のトレーニングはもちろん、食事も気を付けたいですよね。
今回は、以前行ったオンライン講座
『練習・試合前後の食事』をもとに
練習前後の栄養補給の考え方や
補食についてご紹介します!
【練習前の食事の役割】サッカーやスポーツでは、体を動かすだけでなく、戦術を考えたり頭も働かせています。
そのため、
練習前の食事は、体や頭を働かせる
エネルギー補給の役割があります。
体のエネルギーになる栄養素は
炭水化物、
脂質。
練習前には消化吸収速度の速い炭水化物の摂取がおすすめです。
【試合後の食事の役割】運動で疲れた体を・・・
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