セレッソ大阪スポーツクラブ

【栄養コラムvol.8】うちの子は足りてる?カルシウムの話!

日本人が不足しがちといわれるカルシウム

実は成長期のお子様は、大人より約1.3倍とることが推奨されていることをご存じでしたか?


※カルシウムの食事摂取基準(mg/日)



「身長を伸ばしたい!」「ケガをしにくい体を作りたい!」という時、欠かせないのが丈夫な骨作り。

 

丈夫な骨作りには、バランスのよい食事と運動が大切ですが、特にカルシウムはしっかりとりたい栄養素です。

しかし、カルシウムは体内での吸収率があまり高くないといわれています。

 

今回は、食品に含まれるカルシウム量や、カルシウムを効率的に摂取する方法おすすめレシピをご紹介します!・・・

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本文では、おすすめレシピを掲載しております!

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