日本人が不足しがちといわれる
カルシウム…
実は
成長期のお子様は、大人より
約1.3倍とることが推奨されていることをご存じでしたか?
※カルシウムの食事摂取基準(mg/日)
「身長を伸ばしたい!」「ケガをしにくい体を作りたい!」という時、欠かせないのが丈夫な骨作り。
丈夫な骨作りには、バランスのよい食事と運動が大切ですが、特にカルシウムはしっかりとりたい栄養素です。
しかし、カルシウムは体内での吸収率があまり高くないといわれています。
今回は、
食品に含まれるカルシウム量や、
カルシウムを効率的に摂取する方法、
おすすめレシピをご紹介します!・・・
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本文では、おすすめレシピを掲載しております!
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