8月22日(日)セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。
まずは、身体の状態を確認しながらストレッチ。
肩周辺から動かしていきます。
次に、ランニングに繋がる動きづくりを行いました。
続いて、スプリントドリル。
その場でジャンプして軸の確認をしてから、Aスキップを行いました。
さらに、手の動きを加えてスキップし、動きを覚えていきます。
前回も行った瞬発性のトレーニング。
鏡のように相手の動きを真似し、左右、上下、斜めの方向にステップして動きます。
また、脳トレも入る相手と逆の動きも行いました。
最後に、長距離走路に移動して40分間のジョグ。各自の体調にあわせて走りました。
ストレッチをして、この日のトレーニングは終了。皆さん、お疲れさまでした!!
暑い中、ご参加いただきありがとうございました!
次回は、9月5日(日) 15:00~17:00、会場は長居公園内にて実施予定です。
暑い日が続きますが、皆さん体調管理に気をつけてお過ごしください。