5月29日（日）、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。


ヨドコウ桜スタジアム北スクエアで、準備体操、アップゲームからスタート！


体幹トレーニングで手押し相撲をしました。
バランスを考えながら同時に相手との駆け引きを楽しみます。


体幹トレーニングをすることで胴回りがブレないようになると、走るときのフォームにつながり、
効率の良い走りができるようになるそうです。




次に、動物の動きで体幹を鍛えます。日常生活ではやらない動作や不安定な姿勢をとるため、
体幹部の筋力強化をはじめ、関節の可動域が広がり身体の柔軟性が向上します。


続いて、スプリントドリルを行いました。


そして最後に、インターバルトレーニング。
800m×3本と1000m×3本のグループに分かれ、走りました。
ストレッチをして、この日のトレーニングは終了。皆さま、お疲れさまでした!!


ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回は、6月5日（日）14:00～16:00、会場は長居公園内にて実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!