8月27日(土)ヨドコウ桜スタジアム 南練習室2F 多目的室で、イキイキはつらつ塾を開催しました。
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「おなか周りをスッキリさせよう」をテーマに、まずは、身体の状態を確認しながらストレッチ。
硬くなった筋肉を息を吐いてゆっくりと伸ばし、柔軟性をアップしていきます。
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タオルを使ってお腹に効くストレッチ、つま先立ちを行いました。
左右のかかとが離れないように意識しながら、息を吸ってかかとをアップ!
バランスが取れたら両手をバンザイ!にもチャレンジしました。
内腿を締めることで、下腹部やお尻にも刺激が入ります。
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腸腰筋を鍛えるトレーニングも行いました。
自宅でもできる簡単なトレーニングをご紹介いただきました。
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ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました!
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次回は、9月10日(土)10:00~ヨドコウ桜スタジアム 北練習室にて実施予定です。
ご参加をお待ちしております!!