9月4日(日)、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。

まずは、ヨドコウ桜スタジアム 北スタンドのコンコースと北スクエアで、ウォーミングアップ。
アップは、進化ゲームをしました。
しゃがんだ状態からスタートし、ジャンケンで勝てば、ランジ→片足ジャンプ→歩くの順で進化しました。


次に、自重トレーニング。ひとつひとつの動きを丁寧に確認しながら行いました。
全身をバランスよく鍛えていきます。

この日は暑かったので、ミストシャワーが活躍しました!


体幹とバランストレーニングも行いました。

続いて動きづくりのトレーニング。
リズムも取り入れ、身体に走りのリズムを覚えさせます。

1年前?に宿題が出ていた、おしり歩き。
脚を伸ばした状態で座って、足裏を前に突き出すようなイメージで進んでいきます。

最後は、長距離走路に移動してジョグ。各自のペースで走りました。
ストレッチをして、この日のトレーニングは終了。皆さま、お疲れさまでした!!

暑い中ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました!!

次回は、9月18日(日)15:00~17:00、会場は長居公園内にて実施予定です。
ご参加をお待ちしております!!