9月4日（日）、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。


まずは、ヨドコウ桜スタジアム　北スタンドのコンコースと北スクエアで、ウォーミングアップ。
アップは、進化ゲームをしました。
しゃがんだ状態からスタートし、ジャンケンで勝てば、ランジ→片足ジャンプ→歩くの順で進化しました。


次に、自重トレーニング。ひとつひとつの動きを丁寧に確認しながら行いました。
全身をバランスよく鍛えていきます。


この日は暑かったので、ミストシャワーが活躍しました！


体幹とバランストレーニングも行いました。


続いて動きづくりのトレーニング。
リズムも取り入れ、身体に走りのリズムを覚えさせます。


1年前？に宿題が出ていた、おしり歩き。
脚を伸ばした状態で座って、足裏を前に突き出すようなイメージで進んでいきます。


最後は、長距離走路に移動してジョグ。各自のペースで走りました。
ストレッチをして、この日のトレーニングは終了。皆さま、お疲れさまでした!!


暑い中ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！！


次回は、9月18日（日）15:00～17:00、会場は長居公園内にて実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!