12月10日(土)ヨドコウ桜スタジアム 南練習室2F 多目的室で、イキイキはつらつ塾を開催しました。
「肩こりにさようなら」をテーマに、まずは、ウォーミングアップ。
その場で足踏みをして、身体を温めます。
次に、全身の血行を良くする腕振り運動をしました。
お腹に力を入れてしっかり立ち、腕を左右にふります。
続いて、胸椎回旋運動をしました。
無理はせず、動きのなかでほぐし胸を開きます。
肩がよりスムーズに動いていくのを感じながら、自宅でできるほぐしなどを教えていただきました。
ぜひ毎日続けてみてください!
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました!
次回は、1月14日(土)10:00~11:00 実施予定です。
来年も皆さまにお会いできることを楽しみにしております。
よいお年をお迎えください。