ヨドコウ桜スタジアムでは、ピラティスレッスンを開催しております。

ピラティスって何？体が硬くても大丈夫？という初めての方も、安心して参加していただけるレッスンです。
ピラティスでは、なかなか日常生活では意識して鍛えることが難しいインナーマッスルや体幹が鍛えられます。それにより腰痛や肩こりの軽減や、身体のコアを鍛えることによる美しい姿勢になります。


5月6日（土）に開催しましたレッスンの様子をご紹介します。


まずは、ウォーミングアップで体をほぐします。


次に、お腹まわりの筋肉を強化するエクササイズを行いました。
左右の脚と手を入れかえて、お腹まわりや太ももの筋肉を引き締めます。


続いて、ヒップや脚全体を引き締め、下半身を強化します。
横向きの姿勢になり、呼吸に合わせて両脚を一緒に上げ、リズムよくスムーズに動かします。
この時、骨盤を床に垂直に保てるよう腹筋を使うことを意識しました。


最後は、背中のラインを整えました。

全身の力を抜きクールダウンし、皆さんスッキリした表情でレッスンは終了しました。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回のピラティスレッスンは、6月3日（土）15:00～実施予定です。
ぜひご参加をお待ちしております!!

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