5月11日（土）、25日（土）にヨドコウ桜スタジアム南練習室2F多目的室、イキイキはつらつ塾を開催しました。

5月11日は「腰をほぐす体操」です！

固まってしまった腰、背中をほぐすストレッチ、背骨の柔軟性や可動域を高めるトレーニング
をゆっくりと呼吸しながら行いました。
股関節周りを動かしやすくすることで姿勢が整い、腰痛改善も期待できます。




5月26日は「太りにくいからだをつくろう」でした

代謝を良くする為に大きな筋肉が集中している下半身の筋トレを主に行いました。
（骨盤を動かす運動、足首やふくらはぎを伸ばすストレッチ、おしりのエクササイズなど）
難しい動きは椅子を使って行い、ペアになってお互いの動きを確認しました。

下半身の筋トレは転倒や骨折に強い身体づくりにも役立つとのことでした。





最後にご参加いただいた方々と集合写真をパシャリ📸


ご参加ありがとうございました！！

6月の開催日は
1日（土）15日（土）10:00～11:00となります。

皆様のご参加をお待ちしております！