5月21日（土）ヨドコウ桜スタジアム 南練習室2F 多目的室で、イキイキはつらつ塾を開催しました。


「太りにくいからだをつくろう」をテーマに、まずはストレッチからスタート！


姿勢チェックの後は、つま先立ち。
親指を真下に押すようにして、頭から引っ張られるようにまっすぐかかとを上げます。


次に、有酸素運動。
太ももを高く上げるように意識することで、下半身の筋力向上が期待できます。


ワイドスクワットも行いました。
内ももやお尻など骨盤まわりの筋肉に刺激を与え、強化します。


最後に、肩周りの筋肉をほぐす血行改善ストレッチ。
肩甲骨を上げたり下げたり、寄せたり広げたりすることで、肩がよりスムーズに動いていくのを感じながら、
自宅でできるほぐしなども教えていただきました。


ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回は、6月4日（土）10:00～11:00　実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!