3月2日（土）、9日（土）にヨドコウ桜スタジアム南練習室2F 多目的室にて、イキイキはつらつ塾を開催しました。


3月2日（土）は「骨盤を安定させるたいそう」をテーマに、骨盤周りの筋肉を伸ばし 柔軟性を高めるストレッチを行いました。
硬くなった筋肉をゆっくりほぐすことで骨盤周りの血行も良くなります。




自分の骨盤の状態を把握するため、ペアになってお互いの姿勢をしっかりとチェック!!
腸腰筋を鍛えるトレーニングも取り入れ、楽しみながら身体を動かしました。





3月9日（土）は「全身ほぐれるストレッチ」をテーマに日頃、仕事や家事で凝り固まった筋肉をほぐすストレッチをポイントを押さえながら行いました。



肩甲骨、背骨、骨盤、胸、股関節など、ほぐすと楽になるいくつかの部位をピックアップし
それぞれに適したストレッチで全身を効率よくほぐします。
体力や体の柔らかさには個人差があるため、無理のない範囲で取り組みました。


ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました


4月は13日（土）、20日（土）の開催を予定しております。

皆さまのご参加を心よりお待ちしております！