本日（8月2日）、セレッソ大阪ランニングクラブ　BRISA　第7回目のトレーニングを開催いたしました。

朝から雨が降り続いていた中、約30名の会員様がご参加くださいました。
まずは、いつものように講義からスタート。
夏の練習方法やウエアの選び方などを教えていただきました。

グラウンドに出て、雨の中でのトレーニング。

まずはジョギング、ストレッチをして、しっかりとウォーミングアップをおこない、今から運動することをカラダに働きかけます。

ウォーミングアップのあとは、リレーランニング。2人一組で交互に1周ずつ走ることを3セット。インターバルトレーニングも兼ねておこなうことができます。

腕の振り方を意識しながら走ります。

続いては、ミニハードルをつかったトレーニング。
腕の振りと太ももを高くあげて前進することをしっかり意識して、高さの違う2つのラインを走ります。

このトレーニングをした後、再び2人一組のリレーランニングで3周ずつ走り込み。

トレーニングの終わりには、ゆっくりしたジョギングとストレッチを入念におこない、クーリングダウン。最後には体幹トレーニングメニューも教えていただきました。

トレーニングが終わる頃には、朝から降り続いていた雨がようやくあがりました。
雨の中でのトレーニングとなりましたが、走りきった皆さんの笑顔はさわやかでした！

本日も「ナイスラン！」でした。

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