12月20日（土）、セレッソ大阪ランニングクラブ　BRISA　第16回目のトレーニングを開催しました。

トレーニング前の講義では、本日のトレーニングテーマの説明や年末年始の過ごし方、足の着地フォームについて教えていただきました。

講義を終えたころ、雨が降り始めていたので、グラウンドに出る前に、室内でストレッチをおこないました。

本日のメイントレーニングは、LSD（Long Slow Distance）です。

寒い時期なので、身体を冷やさずにゆっくりと長い時間を走るトレーニングをおこないます。

LSDのトレーニングでは、全員一緒に、1kmあたり7.5～8分の同じペースで1時間走りました。

話をしながら走ることができる速さなので、会員様同士での交流を深めていただくこともできます。

トレーニングを終えてグラウンドにいた丸橋選手が飛び込み参加！！会員の皆様と和気あいあいとお話しながら一緒に走っていました。

足の着地や腕の振りを意識しながら、ゆっくり走ること1時間。距離にして約7kmを走りました。

冷たい雨の中でのトレーニングとなりましたが、2014年最後の「走り納め」に多数のご参加をいただきました。

本日も「ナイスラン！」でした。

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※次回のトレーニングは、2015年1月17日（土）10:00-12:00＠セレッソ大阪舞洲天然芝グラウンド（日本ハムグラウンド）です。