1月13日（月・祝）、セレッソ大阪ランニングクラブ　BRISAのトレーニングを開催しました。
今回の講義テーマは、「ストレッチを的確に」です。

ストレッチといえば、競技前の本格的なものから、
普段の生活でも、何気なく首をまわしたりしていますよね。

一見ストレッチをしているようで、でも実は的確に筋肉を伸ばせていないことがあるので、
円形になって座り、お互いの違いを確認しながら講義を行いました。

胸鎖乳突筋、大胸筋、大腿四頭筋、大腰筋・・・どれもよく耳にする筋肉ですが、
例えば大胸筋は、胸の筋肉とはいえ先端部分は腕につながっているので、
ストレッチは腕ごと伸ばさないといけないそうです。構造を知ることは大事ですね。

工夫することでムラなく筋肉を伸ばすことができるので、
せっかくなら的確なストレッチができるようになりましょう！！

この日は成人の日でしたが、とっても良いお天気に恵まれました！
全国の新成人の皆様、おめでとうございます！

まずは軽くジョギングをして、講義で学んだストレッチを行いました。

晴天とはいえ、冬の舞洲はとっても寒い！！
身体が冷えないように、ストレッチの合間にも少し走るスタイルで行いました。

まだまだ寒いので、早速15分間ジョグからスタート。
最初の5分間は全員ゆっくりめに、残りの10分間はペースごとに分かれました。

少し体が温まってきたところで、サッカーのピッチを半面にして、
周回をジョグ（時々ダッシュ・・）しながら各コーナーごとに筋トレ！

森コーチいわく、HIITトレーニングに近いものだそうです！

次に、4人ずつ4グループになり、チーム対抗で変則的なリレーを行いました。
年末から話題の「鴨除け」がまたしても大活躍！！

途中で「代走」ルールも加わり、ルールを上手く使っているチームは強かったです！

新年最初のトレーニングは、ご新規の方3名様を迎えての実施でした！
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！！

次回のトレーニングは1月26日（日）14:00～16:00＠舞洲天然芝の予定です。

同日開催される大阪ハーフマラソンに出場される会員様が多いので、
練習会への参加者を絶賛募集中です！ご参加可能な方は、今すぐこちらをクリック！！