1月24日（日）、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。


セレッソ大阪スポーツクラブの管理栄養士による、栄養講習会からスタート！
「生活習慣病の予防のための食事」がテーマで、血糖値、血圧、血中脂質と食べ物の関連
についてご紹介いただきました。

次回の講習会（2月14日開催予定）では、「貧血」をテーマにお届けする予定です。


この日の舞洲はあいにくの雨・・・。
そのため、管理棟会議室にて、室内トレーニングからスタートしました。


まずは前回の復習で、腸腰筋を鍛えるトレーニング。
壁に後頭部、お尻、かかとをつけた状態で、腸腰筋を意識して、もも上げ運動。
やってみると分かると思いますが、この姿勢をキープするのは、結構キツイですよね。



次に、筋トレや体幹トレーニングを行い、その後は外に出て、大縄跳びをして体を温めました。



最後に、シャウエッセングラウンド（人工芝）でランニングを行いました。


ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！


次回は、2月7日（日）13:00～15:00、会場はヤンマー桜グラウンドにて実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!