7月31日（日）、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。


この日は、勝矢アンバサダーがランニングクラブに参加。皆さんと一緒にランニングを楽しみました。


講義では、夏場のトレーニングについてご紹介いただきました。



ウォーミングアップは、サッカーボールを使ってパスゲームを行いました。
ボールが来たら1回でしっかり止めて、1回のタッチでボールを蹴ります。



次に、関節可動域を広げる動きづくり。
腕や足などいろいろな方向に回して関節の可動域を広げつつ、関節周辺の筋肉をほぐします。


続いて、ランニングドリル。
走るときのイメージに結び付けて、姿勢や体の動きを確認しながら、丁寧に行っていきます。


続いて、10分間のジョグ。
しっかり走る方、マイペースで走る方、ウォーキングする方、それぞれのペースで走りました。



最後に5分間ダッシュリレーをして、クールダウンして終了。
暑い中ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！！


次回は、8月21日（日）9:30～11:30、会場は長居公園内にて実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!


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