6月11日（日）、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。


この日は雨のため、ヨドコウ桜スタジアム南練習室でのトレーニングとなりました。
まずは、足首を柔らかくするストレッチからスタート！
ペアストレッチでより効果的に筋肉を伸ばしていきます。


次に体幹トレーニングをしました。
ランニングに必要な下半身、主に股関節周りを柔軟にし強化します。




続いてゲームの要素を取り入れたトレーニング、その後、20mシャトルランを行いました。
シャトルランは徐々に速くなるリズムに合わせて、20mの幅で引かれたラインを往復し、リズムに間に合わなくなったところで脱落します。
みんなで声をかけあって、どこまで走り続けられるか、自分の限界にチャレンジしました。


最後にミニゲームをしました。チームでボールを繋ぎながらゴールを目指しました！


ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！！


次回は、6月24日（土）10:00～、会場は長居公園内にて実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!