本日（6月8日）、セレッソ大阪ランニングクラブ　第3回トレーニングを開催いたしました。

まずは、いつものように講義からスタート。走るときのモチベーションの保ち方やトレーニングのときに使用するアイテムについてなど、工夫すべきポイントを3つ教えていただきました。

グラウンドに出たら、ストレッチをおこない、ウォーミングアップ。走るときの姿勢でポイントになるのは骨盤。左右に体を捻って、骨盤の動き方をチェック。

前傾姿勢や骨盤の動きを少しずつ意識しながら、ジョギング2周。会員特典のオリジナルレーシングシャツを着用していただく方が増えてきました！

ウォーミングアップを終えたら、「A：3.5kmを20分間」、「B：2.8kmを18分間」、「C:2.1kmを15分間」の3つのグループに分かれて、ペース走。

速さを競うのではなく、設定された時間の中で走るようにみんなでペースを考えながら走るトレーニングです。
「ちょっと速いよ！」「ゆっくり！」などとお互いに声を掛け合いチームワークで走ります。

ちょっと疲れてきたころ。セレッソ大阪U-18の応援にお越しくださっていたサポーターの方から太鼓による「激励」が。「もうひと頑張り！」できました。

ペース走を終え、軽くジョギングをした後は、自宅でも簡単にできる筋力トレーニングをご紹介いただきました。「走るからだづくり」も大切なトレーニングです。

しっかり頑張った後は、入念にストレッチをおこない、本日のトレーニング終了。

暑い中でのトレーニングでした。こまめに水分補給をおこない、無理せず楽しく走るペースを大切にご参加いただきました。

本日も「ナイスラン！」でした。

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※次回のトレーニングは、6月21日（土）10:00-12:00（＠日本ハムグラウンド）です。