8月4日（日）、セレッソ大阪ランニングクラブ　BRISAのトレーニングを開催しました。
今回のテーマは「スピードを強化しよう」です。

スピードと聞くと、どうしても短距離走のイメージがありますが、
長距離走においても、スピード練習はとっても大事なんだそう。

長距離的な意味でのスピードは柔軟性（柔らかい筋肉）が大切で、アスリートの筋肉の硬さと
競技パフォーマンスの関連性は、最新の研究結果でも明らかになっているそうです。

スピードをどのようにトレーニングにつなげていくか、芝田コーチの講義で学んでいきます。

股関節と大腿部のストレッチで、柔らかい筋肉をつくっていきます。
これがけっこうキツそうなのですが…
ストレッチ後には、「早く走れる気がする！」との声があがっていました。

16:30といえど、まだまだ暑いヤンマー桜グラウンドで実技開始。
前回同様、日隈コーチによるシナプソロジーを取り入れたトレーニングで、ウォーミングアップします。

笛の音を合図に動いているのに、音がかすれるハプニングもありましたが（笑）
皆さんとっても楽しそうです。

続いてラダーを使用したトレーニング。
早く、正確に、どんどん難しいステップに挑戦します。

そして本日のメイン、インターバルトレーニング。
ほぼサッカーコート1面のサイズを1周とし、ジョグとダッシュを繰り返し行います。

サッカースクールのコーチもトレーニングに参加しましたが、一週目で「しんどいです！」と言うほど、
負荷が大きいトレーニングでした。（それでも笑顔で走り切っていました！）

最後は芝の感触を味わいながら、クールダウンして終了。
一人では追い込めないようなトレーニングでも、みんなでやれば頑張れることを実感しつつ、
真夏の暑さの中、かなり追い込んだトレーニングをやり切りました。

スピードトレーニングを行った後は、きっちりと休養を取ることが大事です。
皆さん、ゆっくり休んでくださいね！！

次回は、8月24日（土）10:00～12:00、会場は舞洲の天然芝の予定です！
まだまだ参加者募集中ですので、皆様のご参加をお待ちしております！