1月17日（日）、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。
この日の舞洲は冷たい風が吹き、とても寒かったのですが、みなさん元気に体を動かして
トレーニングしました。


養生明けのヤンマー桜グラウンドのピッチは、整備したてで抜群の環境。ふかふかです!!
まずは、ストレッチで体をほぐしていきます。




効率の良いランニング動作を目指すランニングドリル。
走るときのイメージに結びつけて、姿勢や体の動きを確認しながら、丁寧に行っていきます。


次に、25分間のジョグ。
天然芝の感触を楽しみながら、各自のペースで走りました。


体（股関節）の可動域チェックで、仰向けになり、足首を90度にして片足ずつ上げていきます。
このトレーニングは毎日やると良いそうです。



こちらは遊びの要素を取り入れて、チーム戦での体幹トレーニング。




最後は、スピードトレーニング。　
広いピッチをダッシュ！！ 　(時々ジョグ・・）それを２セット行いました。


ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！

次回は1月24日（日） 13:00～15:00
会場はセレッソ大阪舞洲シャウエッセングラウンド（人工芝）、栄養講習会の第4回目も実施予定です！

ご参加をお待ちしております!!