7月31日(日)、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。
この日は、勝矢アンバサダーがランニングクラブに参加。皆さんと一緒にランニングを楽しみました。
講義では、夏場のトレーニングについてご紹介いただきました。
ウォーミングアップは、サッカーボールを使ってパスゲームを行いました。
ボールが来たら1回でしっかり止めて、1回のタッチでボールを蹴ります。
次に、関節可動域を広げる動きづくり。
腕や足などいろいろな方向に回して関節の可動域を広げつつ、関節周辺の筋肉をほぐします。
続いて、ランニングドリル。
走るときのイメージに結び付けて、姿勢や体の動きを確認しながら、丁寧に行っていきます。
続いて、10分間のジョグ。
しっかり走る方、マイペースで走る方、ウォーキングする方、それぞれのペースで走りました。
最後に5分間ダッシュリレーをして、クールダウンして終了。
暑い中ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました!!
次回は、8月21日(日)9:30~11:30、会場は長居公園内にて実施予定です。
ご参加をお待ちしております!!
◆参加申込フォームは
コチラ⇒