11月5日（日）、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。




ヨドコウ桜スタジアム北スクエアでウォーミングアップを行いました。
準備体操の後は、動的ストレッチからスタート！











アップゲームではボール渡しリレーや、瞬発性のトレーニングでコーンタッチをしました。
遊びの中で、相手の動きを予測して先回りしたり、相手と駆け引きの動きも左右から前後に変えることで、使う筋肉も変わってきます。



続いて、動きづくり。
腕振り動作に連動する肩甲骨付近の筋肉をほぐしていきます。


最後にランメニューを行いました。
変化走、ジョギング、各自の体調にあわせて走りました。


ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！！

次回は、11月19日（日）10:00～、会場はヨドコウ桜スタジアム 南練習室にて実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!


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