9月5日（日）セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。


ヨドコウ桜スタジアム人工芝でウォーミングアップを行いました。


肩の可動域を広げるストレッチや全身のバランストレーニングからスタート！


次に、サーキットトレーニング。
30秒間集中的に筋トレを行った後、30秒動きづくり、30秒間レストして、また30秒間筋トレ…
4種目を1サイクルとして、2サイクル行いました。




最後は、スタージャンプを30秒！！
皆さん声を掛け合い一体感がうまれ、楽しく乗り越えることができました。



その後、20分間ジョグ。
走りやすい気候だったこともあるのか、皆さんに余裕が感じられます。


長距離走路に移動し、インターバルを最後に行いました！
200m×5本と300m×5本のグループに分かれ、走りました。

１人では追い込めないようなトレーニングでも、みんなでやれば頑張れることを実感しつつ、
追い込んだトレーニングをやり切りました。皆さん、お疲れさまでした!!


集合写真は、ヨドコウ桜スタジアムでパシャリ。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回は、9月23日（祝木）9:30～11:30、会場は長居公園内にて実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!


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