1月14日（土）、ヨドコウ桜スタジアム マルチルームでピラティスレッスンを開催しました。

ピラティスって何？体が硬くても大丈夫？という初めての方も、安心して参加していただけるレッスン。
ピラティスでは、なかなか日常生活では意識して鍛えることが難しいインナーマッスルや体幹が鍛えられます。それにより腰痛や肩こりの軽減や、身体のコアを鍛えることによる美しい姿勢になり、結果ボディラインが整い健康的な生活を送ることができます。


まずは、ウォーミングアップで体をほぐします。呼吸と動きを連動させることを意識します。


次に、お腹まわりの筋肉を強化するエクササイズを行いました。
骨盤を安定させたまま、わき腹の筋肉を使ってウエストからひねることを意識します。


続いて、ヒップや脚全体を引き締め、下半身を強化します。
横向きの姿勢になり、呼吸に合わせて両脚を一緒に上げ、リズムよくスムーズに動かします。
この時、骨盤を床に垂直に保てるよう腹筋を使うことを意識しました。


背骨の柔軟性を高めてお腹全体を強化するエクササイズ。
椎骨ひとつひとつを腹筋でコントロールしながら動かすことを意識しました。


バランスを整えるエクササイズも行いました。
四つんばいから脚と腕を対角線上に伸ばし、身体のバランス感覚を高めます。
手の指先から足のつま先まで、しっかり引き伸ばすように意識をして、気持ちよく伸ばしました！
同じ側の脚と腕をアップ！もチャレンジしました。

最後はストレッチをして、皆さんスッキリした表情でレッスンは終了しました。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回のピラティスレッスンは、2月4日（土）15:00～実施予定です。
ぜひご参加をお待ちしております!!

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