8月26日（土）開催のイキイキはつらつ塾は、長居植物園を利用してウォーキングを行いました。

ウーキングのポイントを学び、さっそく実践しました！

ポイントは３つ！
①着地し、体重のかかる時の膝とつま先の向きを同じにする。
②足の裏を、かかとから滑らかに地面に着地させ膝や腰への衝撃をできる限り和らげる。
③下半身だけで歩かずに、お腹に力を入れ（腹圧をかけて）上半身を引き上げて歩く。

カメラに向かってイエーイ！

きれいな花を見ながらウォーキングで汗を流すのは、とても気持ちいいですね！

こまめに水分を補給することも大切です！

ハスの上に止まっていたトンボを発見！！
みんなで観察したり、写真を撮ったりしました。

一人ひとりにウーキングフォームチェック＆アドバイスが行われました！

最後は、木陰でストレッチとクールダウン、記念撮影を行いました！

実したプログラムで皆さまの健康生活をサポートします。

次回、9月9日（土）「上半身引き締めトレーニング」は、キンチョウスタジアム南練習室2F 会議室‐2で実施いたします。
皆さまのご参加をお待ちしております！