1月15日（土）ヨドコウ桜スタジアム 南練習室2F 多目的室で、イキイキはつらつ塾を開催しました。

「いい姿勢で若返ろう」をテーマに、みんなで一緒に気持ちよく体を動かし、
新年最初のイキイキはつらつ塾の活動がスタートしました！


まずは、股関節周りのストレッチから開始しました。
どこの筋肉が伸びているか意識するだけでも、効果が全然違います。


次に、首や肩のストレッチ。
肩甲骨周りの筋肉を動的ストレッチでほぐして静的ストレッチで伸ばします。
姿勢に関わる首の前や胸の前の筋肉をストレッチして凝らない姿勢に改善していきます。


続いて、下半身のトレーニング。
椅子を支えにして、つま先立ちやかかと立ち、足首周りの日頃伸びにくい部位を伸ばしました。


脊柱周りの筋肉を徹底的に伸ばします。

最後は仰向けやうつ伏せで筋肉を心地よく伸ばし、この日のトレーニングは終了しました。
皆さん、お疲れさまでした!!


ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回は、1月22日（土）10:00～11:00　実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!


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