7月6日（土）、20日（土）にヨドコウ桜スタジアム南練習室2F多目的室、イキイキはつらつ塾を開催しました。

7月6日はロコモを理解しよう
7月20日は膝を傷めない動き方　というテーマで開催いたしました。

7月6日はロコモを理解しようということで
全身をつかった運動を行います。
まずは肩甲骨周りをほぐします。日常生活で酷使した首回りをリラックスさせ
上半身の動きをなめらかにします。


タオルを使ったエクササイズを行いました。
歩行時に負担がかかり硬くなった太もも裏をほぐします。



参加された方々も普段酷使している筋肉をほぐすことで非常にすっきりした様子でした！

7月20日はひざを傷めない動き方がテーマということで
太ももの前の部分を伸ばし、膝関節に余裕を持たせます。



また、イスを使って、
股関節周りの可動域を広げながら、膝にも負荷をかけ
無理のない範囲で刺激していきます。

講習の最後に受講された皆さんで、記念写真を撮影！


来月のイキイキはつらつ塾は、
8月3日（土）10:00-11:00　骨盤底筋を意識しよう
8月24日（土）10:00-11:00　おなか周りをスッキリさせよう
となります！

たくさんのご参加お待ちしております！