2月9日（土）、キンチョウスタジアム南練習室2F会議室で、イキイキはつらつ塾を開催しました。
第21回のテーマは『体幹トレーニングで芯から強く』でした！

まずは「体幹とは？」というお話かスタートしました。
トレーニングというと筋肉に刺激をいれるというイメージがあると思いますが、
今日は骨盤や背中の骨、肋骨という体幹部分についている骨を正しく動かす事を
メインに呼吸に合わせた動きを取り入れていきました。
骨が正しい位置にあると呼吸も入りやすく、肋骨についている肋間筋に刺激が入り、
体幹も安定、そして、姿勢もよくなり、腰痛や肩こり、膝の痛みなども軽減していきます。

始める前と後で背中の変化なども確認していただき、「背中が楽になったよ」や
「ちゃんと呼吸をするのってシンドイんやね」と、ご感想をいただきました。
寒い季節、しっかり身体に呼吸を入れてあげる事で免疫力もアップ、
身体もぬくもり、姿勢もよくなって、はつらつイキイキした毎日を過ごしていきましょう。

次回、第22回のイキイキはつらつ塾は2月16日（土）「膝をいためないようにするには」です。
皆さまのご参加をお待ちしております！
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