12月11日（土）ヨドコウ桜スタジアム 南練習室2F 多目的室で、イキイキはつらつ塾を開催しました。


「肩こりにさようなら」をテーマに、まずは、身体の状態を確認しながらストレッチ。
硬くなった筋肉を息を吐いてゆっくりと伸ばし、柔軟性をアップしていきます。



ボールを使って、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしを行いました。
肩甲骨は腕を動かすために様々な方向に動く大きな骨で、肩甲骨の動きが制限されると
腕や骨盤などの動きが悪くなるので、しっかり動かし温めます。


肩甲骨を上げたり下げたり、寄せたり広げたりすることで、肩がよりスムーズに
動いていくのを感じながら、自宅でできるほぐしなどを教えていただきました。
ぜひ毎日続けてみてください！


ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回は、1月15日（土）10:00～11:00　実施予定です。

◆参加申込フォームはコチラ⇒


来年も皆さまにお会いできることを楽しみにしております。
よいお年をお迎えください。