6月20日（火）ヨドコウ桜スタジアム マルチルームで、ストレッチ教室を開催しました。




まずは、股関節を動かすストレッチからスタート！
立った状態で脚をゆらゆらと動かし、股関節を効率的に刺激。お尻や脚まわりの筋肉の状態を整えながら、お腹の内側にある体幹を鍛える効果も。とっても簡単に股関節まわりの筋肉のストレッチを行うことができます。

股関節がスムーズに動かせるようになれば、筋肉のバランス、骨格の歪みが整えられ、歩行が楽になったり階段が上がりやすくなったり、日常生活において様々なメリットがあります。





次に、股関節全体と腸腰筋のストレッチを行いました。
上半身と下半身を繋げる腸腰筋は、普段座っている時間が長い人は固まりがち。
ストレッチで伸ばすことにより、股関節周りが柔らかくなり可動域が広がります。



この日は、タオルを使った太もものストレッチも。
伸ばす方の足にタオルを引っかけて胸の方に引き寄せます。
太ももの裏側にある大きな筋肉を柔らかくすると代謝や血流が上がることも期待できます。

最後は心地よく伸ばし、皆さん身体がほぐれたようで、スッキリした表情でした
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


セレッソ大阪ストレッチ教室では、充実したプログラムで皆さまの健康生活をサポートします。
体の硬さや年齢に関わらず、自分のペースで取り組みやすい内容になっております。

次回のストレッチ教室は、7月4日（火）11:20～です。
ご参加をお待ちしております!!

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