本日（9月6日）、セレッソ大阪ランニングクラブ　BRISA　第9回目のトレーニングを開催いたしました。

本日の講義は、「マラソン上達のためのおすすめトレーニング」というテーマにそって、長い距離をより楽しく、健康的に走るための大切なポイントを教えていただきました。

約30分間の講義の後は、いよいよグラウンドに出てトレーニング。
気温が高く暑かったため、しっかり水分を摂り、ウォーミングアップも入念におこないます。

本日のメイントレーニングは、50分間のビルドアップ走でした。時間を区切りながら、少しずつ走るスピードを上げるトレーニング方法です。

スタートする前に、ランニングフォームで大切な3つのポイント「腕の振り」・「足の着地」・「姿勢」を復習し、50分間のビルドアップ走がスタートしました！

競って走るのでははく、50分間の中で、それぞれの目的や体調に合わせて、無理なく、安定して走ることができる「自分のペース」を見つけて、長い距離をゆっくり走るトレーニングです。

走っている途中で、「少し疲れたな」と感じたら休憩したり、歩いてみたり。
ランニング上達のためには、ゆっくり長い距離を走ること。

蒸し暑さが残る中でのトレーニングでしたが、それぞれのペースで、50分間のビルドアップ走を走りきりました！！

しっかり走った皆様には、氷の“プレゼント”を。頑張った体を心地よく冷やしながら、クーリングダウンをおこない、トレーニング終了でした。

皆様の笑顔が輝いていました。

本日も「ナイスラン！」でした！

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※次回のトレーニングは、9月14日（日）17:30-19:30（＠日本ハムグラウンド）です。