2月6日(日)セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。
この日は、舞洲ヤンマー桜グラウンド開催!
天然芝の感触を楽しみながら、軽く1周してストレッチ。軽く体をほぐしていきます。
ゲーム感覚でじゃんけんグリコをしました。
二人組になり、
グリコ
チョコレート
パイナップルと声に出しながら、大きく跳びながら進みます。
タッチラインから反対側のタッチラインまで競いました。
次に、動きづくりのトレーニング。
動きに強弱をつけることで、走る際に地面を蹴るリズムを磨いていきます。
敏捷性のトレーニングでは、跳ぶ方向に変化をつけてダッシュ!!をリレー形式で行いました。
サッカーボールを使って2人組でパス、からの瞬発性のトレーニング。
ボールをピタッと止めたら、相手も動きを止めます。
40分間のロングジョグ。舞洲内や天然芝グラウンド内を各自のペースで走りました。
最後に流しのトレーニングでピッチの端から端まで走りました!
皆さま、お疲れさまでした!!
寒いなかご参加いただいた皆さま、ありがとうございました!
次回は、2月13日(日)10:00~12:00、会場は長居公園内にて実施予定です。
ご参加をお待ちしております!!