5月22日（日）、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。


ヨドコウ桜スタジアム北スクエアで、準備体操、アップゲームからスタート！


次に、肩甲骨の動きづくり。
首や肩回りをほぐして力みを取り、リラックスした状態から始めます。


両手を後方へ上げて、胸部をしっかり伸ばします。
また、脚を前後に開くことで股関節の柔軟性も高まります。



肩を大きく回し、腕振り動作に連動する肩甲骨付近の筋肉をほぐしていきます。


続いて、スプリントドリルを行いました。
接地感覚を反復練習し、身につけていきます。


最後は長距離走路に移動し、ショートインターバルを行いました。
200m×8本と300m×8本のグループに分かれ、走りました。

１人では追い込めないようなトレーニングでも、みんなでやれば頑張れることを実感しつつ、
追い込んだトレーニングをやり切りました。皆さま、お疲れさまでした!!


ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
セレッソ大阪堺レディースの応援にも駆けつけていただき、ありがとうございました


次回のランニングクラブは、5月29日（日）10:00～12:00、会場は長居公園内にて実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!