11月27日（土）ヨドコウ桜スタジアム 南練習室2F 多目的室で、イキイキはつらつ塾を開催しました。



この日は「おうちでできる簡単筋トレ」をテーマに、まずはストレッチからスタート！
硬くなった筋肉を息を吐いてゆっくりと伸ばし、柔軟性をアップしていきます。


次に、椅子を支えにして、つま先立ちをしました。
日常あまり意識をすることのない足裏。ここを強化することは、体をしっかり支える土台作りに
つながっていきます。



椅子に座ったままでできる簡単筋トレもご紹介いただきました。
腹筋や太ももを効率よく鍛えられる体幹トレーニングです。



最後に、肩をまわしながら肩甲骨をほぐすストレッチもしました。


ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回は、12月4日（土）10:00～11:00　実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!


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