12月4日（土）ヨドコウ桜スタジアム 南練習室2F 多目的室で、イキイキはつらつ塾を開催しました。



この日は「膝を強くする体操」をテーマに、ストレッチからスタート！
太ももの付け根からもも裏、肩甲骨、股関節と徐々に全身をストレッチ。
気持ちよく伸びていくのを感じながら行います。


腕や体を回して硬くなった体をほぐします。
関節の可動域を広げ、周辺の筋肉もしっかり動かすことで、血行を良くしていきます。



姿勢チェックの後は、太ももの後ろとお尻に負荷をかけ、下半身全体を使うストレッチをしました。
すねと床が垂直になるように膝を曲げつつ、ゆっくり上半身を倒していきます。
鏡を見ながら正しい姿勢で行いました。


ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！


次回は、12月11日（土）10:00～11:00　実施予定です。

ご参加をお待ちしております!!


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