11月15日（土）、セレッソ大阪ランニングクラブ　BRISA　第14回目のトレーニングを開催いたしました。

トレーニング前の講義では、「寒い時期のトレーニング方法」と「楽しく長く続けるコツ」をテーマに、お招きした2名のインストラクターの経験談も交えながら教えていただきました。

講義の後は、冬芝がきれいに手入れされた日本ハムグラウンドでのトレーニング。

ふかふかの芝生の感触を確かめながら、全員揃ってジョギングとストレッチをおこないました。
気温が下がり、寒くなってきたので、ウォーミングアップでしっかり身体を温めて、走る準備をします。

本日のメイントレーニングは、前回に続き「ビルドアップ走」でした。

寒い時期は、ゆっくりと長い時間を走るトレーニングをおこないます。

前回同様、「早いペースで走るグループ」と「ゆっくり走るグループ」に分かれ、インストラクターによるペースメイクで5周ごとに少しずつペースを縮め走りました。

ビルドアップ走では、グループでお互いに話しながら走ることができるような、無理をしないペースで走ります。

長い時間を走ったので、クーリングダウンとストレッチを入念に。また次回走るための準備にも繋がります。

すっきり晴れた空の下で、気持ちよく走りました。本日も「ナイスラン！」でした。

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※次回のトレーニングは、12月13日（土）10:00-12:00＠セレッソ大阪舞洲天然芝グラウンド（日本ハムグラウンド）です。